“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
Świetnie że pytasz bo właśnie od tego jest nasz serwis. :) Zacznijmy od podstaw... Po pierwsze, aby Twoje mięśnie rosły, muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim bodźcem jest oczywiście trening. Nie może być on ani zbyt mały ani zbyt duży. Z tej przyczyny należy korzystać z programów treningowych wyłącznie dostosowanych do Twojego poziomu [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
BCAA BCAA oraz EAA to aminokwasy egzogenne w naszym organizmie. BCAA są podstawowymi aminokwasami egzogennymi potrzebnymi po wysiłku fizycznym - leucyną, waliną oraz izoleucyną. Z kolei EAA to komplet wszystkich egzogennych aminokwasów. Korzyści z suplementacji BCAA to m.in. ograniczenie zmęczenia CUN oraz mniejsza potreningowa bolesność [...]
matko , przeczytałem to i padłem. Stosuj sie kolejno do punktów: Po 1 dieta to 70% sukcesu - uderz do działu odżywianie i poczytaj choć troche. Bo narazie to nie masz nawet zielonego pojęcia o co w tym chodzi. po 2. jak nie odżywiasz sie prawidłowo to wszelkie odzywki - czyli m.inn ten Twój gainer- które są tylko uzupełnieniem diety są kasą [...]
[...] choroby, - w czasie leczenia onkologicznego, - po udarach. Trudno w necie znalezc wiarygodne zrodlo co do skladu produktu, jednak bardziej one przypominają gainer niz typowe bialko. jednak ze wgledu an problemy z trzustka uwazac trzeba na produkty ktore obfituja w weglowodany szybkostrawne, gdyz beda one nieco nadyrezaly trzustke. Czy odzywka [...]
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]
[...] 1 jajo kurze kasza manna dla dzieci taka z biedronki w saszetkach po 60gr za sztuke wzbogacona w witaminy nazywa sie ''mleczny start'' 400ml mleka lyzeczka miodu 1.mieszamy bialko jajko i 200ml mleka w shakerze 2. gotujemy 200ml mleka i w oddzielnym naczyniu robimy kaszke manna czekamy az zgestnieje troche i wystygnie 3.mieszamy to co w shakerze [...]
Tak jest napisane dla świętego spokoju. Oczywiście odżywka białkowa lub gainer nie jest żadnym zagrożeniem dla nastolatka. Jedna i druga odżywka jest tak naprawdę niczym innym jak zamiennikiem posiłku w skoncentrowanej formie. Dla organizmu wypicie szejka białkowego jest dokładnie tym samym co zjedzenie porcji chudego sera, chudego mięsa, ryby [...]
Zacznę od tego, że tuńczyk ani jakiekolwiek inne ryby z puszki w ogóle nie są optymalnym wyborem. Jeśli lubisz tuńczyka i nie chcesz eliminować go z diety, to myślę, że warto ograniczyć go max do jednej puszki w tygodniu. Odpowiadają na Twoje pytanie: który tuńczyk jest lepszy... To z pewnością lepszym wyborem będzie ten w wodzie, czyli tzw. sosie [...]
okej dzieki, a gainer daje weglowodany wiec moge jakby jesc 300 i 2 miarki to bedzie z 400 wegli? a potem jak bede mial bialko to pic rano lub na noc i nie bede musial tak zbyt produktow bialkowych jesc? bede zwracal uwage najbardziej na wegle i bialko, chce trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly [...]
Dzieki za pomoc, chciałbym zamiast białka kupić gainer + kreatyne wszystko z hitec, co o tym myślicie? Oczywiście gainer tylko przez miesiąc później normalnie tak jak dotychczas będę brał białko i kreatyne, i bcaa chyba też nie będę kupował bo w gainerze też są aminokwasy
Hmm, a bierzesz w prochu czy tabletkach? Może kupiłbyś sobie blister tabletek i spróbował po prostu innej firmy. Być może aromat zawarty w prochu cie uczula. Również możesz wypróbować inne formy, aczkolwiek monohydrat wyjdzie ci najtaniej. Gainer nie zastąpi kreatyny, jest to suplement o zupełnie innym działaniu. W skrócie gainer jest posiłkiem [...]
a myslisz ze co masz w gainerze %) ze on jest zblizony do posilu ? nie badz smieszny masz w gainerze cukier, wysoko glikogemiczna maltrodekstryne i jakies bialko bo do konca nie jestes w stanie ocenic jakie.. chcesz kupuj ale nie mow ze to jest przydatne itd bo gainer nadaje sie tylko do podnoszenia kaloryki diety
Na początek warto wspomnieć, że w trakcie budowania masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. W skrócie, musisz jeść ponad swoje zapotrzebowanie. Bez tego budowanie masy mięśniowej jest niemożliwe. Oprócz nadwyżki energetycznej potrzebujesz także budulca, dlatego kolejnym ważnym elementem jest wyższy udział białka w diecie. Zadbaj [...]
Oczywiście to co mówił Twój kolega to mega głupoty. Są to suplementy najczęściej łączone w wielu dyscyplinach spotu. Jeśli nie można by było łączyć kreatyny z białkiem, to nie znalazłbyś kreatyny w żadnej odżywce typu gainer, a jednak i takie pojawiają się na rynku. :) Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej jak i odpowiedniej [...]
Naturalna serwatka w proszku to jakiś żart. Prawdopodobnie ktoś Cię zrobił w konia. Produktem pełnowartościowym jest białko serwatkowe, a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: [...]